Vitaminok és a hozzátáplálás: a baba igényei 6 hó felett

Az első 1000 nap táplálása meghatározó a gyermekek felnőttkori egészségének alakulásában. Így van ez a szilárd ételek bevezetésével is. A hozzátáplálás időszaka a szülők életében izgalmas és kihívásokkal teli egyszerre: jó érzés látni, ahogy gyermekünk ismerkedik az ízekkel, ugyanakkor sokan izgulunk amiatt, vajon jól csináljuk-e, nem lesz-e a baba allergiás valamire, és elég tápanyaghoz jut-e.

Vitaminok a hozzátápláláskor

A hozzátáplálást, az új ételekkel való ismerkedést a WHO ajánlása alapján általában 6 hónapos kortól érdemes megkezdeni, ekkor kezd kialakulni ugyanis a baba képessége a szilárd ételek megemésztésére, ilyenkor ideális a fokozatosan beépített új ízek és textúrák bevezetése. A hozzátáplálás ekkorra ráadásul már szükségessé is válik, ugyanis a babának megnövekszik a vas-, a kalcium-,  a vitamin- és – az egyre több mozgás miatt – az energiaszükséglete, amit az anyatej vagy annak hiányában tápszer már nem képes teljességgel fedezni.

A megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag biztosítása érdekében tehát 6 hónapos korban meg kell kezdeni  a hozzátáplálást. Szintén fontos tényező a baba emésztőrendszerének, ízlésének kialakulása is, mindezek mellett a babának meg kell szoknia a rágást, nyelést, az új ízeket és állagokat. Amennyiben van rá mód, a szoptatást természetesen folytassuk a hozzátáplálás mellett is.

Fokozottan figyeljünk gyermekünk étrendjének összeállítására

A hozzátáplálás során mindig tartsuk be a fokozatosság elvét, és minden összetevőt gondosan vezessünk be a baba étrendjébe, lehetőleg hozzátáplálási táblázatot követve. Néhány hónap után eljön az a pont, amikor a leggyakoribb alapanyagok nagy részét már eheti a kicsi.

Egyéves kor körül sokan lazítanak a szabályokon, már nem főznek külön a babának. A legfrissebb hazai iparági kutatás szerint minden harmadik egyéves baba teljesen ugyanazt eszi, mint a család többi tagja1. Ez azonban nem helyes, ugyanis a baba tápanyagigénye (testsúlykilogrammokra vetítve) sokkal nagyobb, mint egy felnőtté2 – a gyomra viszont kisebb, tehát mindenképpen egyéni étrendre van szüksége, hogy mindenből be tudja vinni a megfelelő mennyiséget. A nem megfelelő táplálásra visszavezethetően a magyar 1-3 éves gyerekek 65%-a kevés D-vitamint, 24%-a kevés vasat, 42%-a pedig az ajánlottnál kevesebb kalciumot fogyaszt1.

Persze a baba nem mindig akarja azt, amit mi, vagyis előfordulhat, hogy ellenállásba ütközünk egyes ételekkel. Ilyenkor nem szabad kétségbe esni, kis idő elteltével újra kell kínálni az adott ételt, előbb-utóbb el fogja fogadni.

Az alábbi tippek segítséget nyújthatnak a hozzátáplálás során:

  • Minden ételt kis mennyiségekben kezdjünk bevezetni, és fokozatosan növeljük az adagot!
  • Részesítsük előnyben a helyben is termő, könnyen elérhető zöldségeket és gyümölcsöket!
  • Ahhoz, hogy megőrizzük az alapanyagok vitamintartalmát, kíméletes eljárásokat alkalmazzunk az elkészítésük során, például főzés helyett pároljunk!
  • A gyümölcsöknek először a levét próbáljuk megkóstoltatni a babával, csak ezután pürésítsünk!
  • A gyümölcsöket követhetik a zöldségek. Ezeket párolva, átpasszírozva vagy turmixolva érdemes adni a babának.
  • Az alma és a krumpli lehetséges allergia szempontjából viszonylag veszélytelen, de hasfogó hatású lehet.
  • A tehéntej bevezetését 12 hónapos korig mindenképpen kerüljük, de egyes szakértők szerint a 3 éves kort is érdemes megvárni. Tápanyagtartalma nem fedezi a babák és kisgyermekek igényeit, ugyanakkor káros hatásai lehetnek: bélvérzés, a vesék terhelése fordulhat elő, alacsony vastartalma miatt pedig kialakulhat vashiányos vérszegénység is.
  • A rágásra szoktatást, vagyis a darabos ételek bevezetését 8-10 hónapos kor körülre érdemes időzíteni.

Ha hasznosnak találtad cikkünket, kérlek, lájkold és IDE KATTINTVA támogasd aláírásoddal a programot.

Ha további cikkek érdekelnek a témában, ITT minden hozzátáplálással kapcsolatos cikkünket megtalálod.

Konkrét tanácsokra vágysz? Olvasd el az 5 aranyszabályt, és kövesd az Első 1000 nap oldalát a Facebookon!

 

Források:

1 0-3 éves csecsemők, kisdedek és a szoptatós anyák táplálkozási felmérése, TNS Hoffmann – Nutricomp, 2015

2 Energy- EFSA 2013; Protein- EFSA 2012, Micronutrients- Nordic Nutrition Recommendations 2012

Nézd meg a további cikkeket is

Kérdésed van? Írd meg nekünk!

Rendben

A weboldalunkon sütiket használunk, hogy a biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk neked. A részletes leíráshoz kattints ide!