Hogyan előzzük meg a vashiányt kisbabánknál?

A vashiány az egyik leggyakoribb ásványianyag-hiány, amely többnyire a helytelen, egyoldalú táplálkozás miatt alakul ki. A vas az immunrendszer és az agyfejlődés egyik legfontosabb támogatója: a babák agya életük első 1000 napjában fejlődik a leggyorsabban, így a vas pótlása elengedhetetlen a hozzátáplálás idején. Mivel ez a fajta tápanyaghiány nem minden esetben jár tünettel, a vérszegénységhez vezető vashiányt nem egyszerű kideríteni. Pedig a felismerés is és az elővigyázatosság is fontos lenne. Mégis a legfrissebb hazai kutatás szerint 10-ből 6 egyévesnél fiatalabb csecsemő kevés vasat fogyaszt1. Ezzel pedig megágyazhatunk a tápanyag hiányából adódó betegségeknek!

Cukorbetegség és vashiány kapcsolata

Az élet első 1000 napja különös jelentősséggel bír, hiszen többek között ekkor alakul ki a védelmet biztosító bélflóra, és az agy is gyors fejlődésen megy keresztül. A környezeti hatásoknak, azon belül is az életkornak megfelelő táplálásnak és a vaspótlásnak kiemelt jelentősége van az agyfejlődés és az egészséges immunrendszer, valamint a sejtképzés támogatásában.

Kell-e pótolni a vasat szoptatás idején?

A hazánkban vezető hiánybetegségként számon tartott vashiány többnyire a helytelen táplálkozás miatt alakul ki – jellemzően a szoptatást követő időszakban, illetve egyéves kor felett. A szoptatás során a baba vaspótlása biztosított, azonban a hozzátáplálás megkezdésével fontossá válik a baba élelmiszerek általi vasbevitele is.

A szoptatás idején az anyáknak napi 20 mg vasra van szükségük2, ezért szoptatás során is érdemes vasban gazdag ételeket fogyasztani (például spenótot, hüvelyeseket, kesudiót, marhamájat, áfonyát, tojást vagy néhány kocka magas kakaótartalmú, jó minőségű étcsokoládét). A kifejezetten vaspótló készítményeket csak orvosi utasításra szabad szedni. Az első 1000 nap során az agyfejlődésben és vörösvérsejtképzésben is kulcsszerepet játszó vas pótlása önmagában nem elegendő: csak C-vitamin- és folsav-bevitellel együtt igazán hatékony, amelyek segítik az ásványi anyag felszívódását.

Kisbabák vasszükséglete és a vashiány tünetei

A gyors növekedés miatt a babák vasraktárai kb. 4-6 hónapos korra kiürülnek. Innentől kezdve, különösen a hozzátáplálás során fontos ügyelni a változatos, vasban és C-vitaminban gazdag étrendre. (Utóbbi ugyanis segíti a vas felszívódását a szervezetben.) 1 éves kor felett a kicsik vasszükséglete 7 mg3, viszont többségét ekkor már az anyatejen kívüli táplálékokból kell biztosítani, és ez nem mindig könnyű. Leggyakrabban ebben az időszakban alakul ki vashiány. A legfrissebb hazai kutatás szerint sajnos minden negyedik 1-3 éves, magyar kisgyermek kevés vasat fogyaszt.1

Bár a vashiány gyakran tünetmentes, néhány árulkodó jelre érdemes odafigyelni. Ilyen a folyamatos bágyadtság, levertség, a gyakori és makacs fertőzések, betegeskedés, sápadtság, fáradékonyság, vékonyodó körmök, fejfájás, étvágytalanság.

Hogyan előzhető meg a vashiány?

Kiegyensúlyozott étrenddel és vastartalmú ételek – pl. vöröshúsok, máj, tojás, halak, zöld színű zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek – rendszeres fogyasztásával támogatható a vas mindennapos pótlása. Mindemellett megoldást jelenthetnek az 1-3 éves korosztály tápanyagigényeinek megfelelően összeállított, vastartalmú junior gyerekitalok is.

A cukorban, finomított szénhidrátokban gazdag, egyoldalú táplálás cukorbetegség kialakulásához vezethet, a diabéteszben szenvedőknél pedig könnyen vashiány alakulhat ki4. Riasztó statisztika az is, miszerint az elhízott gyermekek csaknem 40%-a vashiánnyal küzd5.  Figyeljünk tehát oda kisgyermekünk cukorfogyasztására és testsúlyára!

Ha tetszett a cikkünk, kérlek, lájkold és IDE KATTINTVA támogasd aláírásoddal a programot.

Ha további cikkek érdekelnek a témában, ITT minden hozzátáplálással kapcsolatos cikkünket megtalálod.

Konkrét tanácsokra vágysz? Olvasd el az 5 aranyszabályt, és kövesd az Első 1000 nap oldalát a Facebookon!

 

Források:

1 0-3 éves csecsemők, kisdedek és a szoptatós anyák táplálkozási felmérése, TNS Hoffmann-MDOSZ-Nutricomp, 2015

2 Németország, Ausztria, Svájc referenciaértékek szoptató anyák részére, 2015

3 A Nemzeti Erőforrás Minisztérium szakmai irányelve az 1 és 3 éves kor közötti kisgyermekek táplálásáról

4 M. C. Tomas et al.: Unrecognized Anemia in Patients With Diabetes, 2003

5 Pinhas-Hamiel O et al.; Greater prevalence of iron deficiency in overweight and obese children and adolescents. 2003

Nézd meg a további cikkeket is

Kérdésed van? Írd meg nekünk!

Rendben

A weboldalunkon sütiket használunk, hogy a biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk neked. A részletes leíráshoz kattints ide!