Milyen kihívások várják a kismamát a harmadik trimeszterben?

A terhesség utolsó szakaszával ismét egy nehezebb időszak kezdődik a kismama életében. A második trimeszter energikus, nyugodt napjait az egyre nehézkesebb mozgás, gyakori légszomj és nehezebb alvás veheti át. Bár a kismama már kevesebbet tud enni, mint korábban, a változatos, minőségi táplálkozás továbbra is kulcsfontosságú, hiszen a baba fejlődésében kiemelt szerepet játszó első 1000 napja javában tart. Már ebben az időszakban rengeteget tehet az édesanya a baba jövőbeni egészségéért!

Terhesség: harmadik trimeszter

A 28. héttől a baba egyre többet mocorog, amire a harmadik trimeszter elején még bőven van helye, a 32. héttől viszont egyre kevesebb a tér odabent. Ahogy a baba növekszik, úgy válik egyre gyakoribbá a légszomj, a lábbizsergés, a hátfájás, a gyomorégés és az elmaradhatatlan fáradtságérzés. A fenéktájról sugárzó lábbizsergést a gerinc alsó részén található ülőidegekre gyakorolt nyomás okozza, a légszomjért pedig a rekeszizmokat felfelé nyomó méh felel. Éjszaka felpolcolt párnákkal, nappal pedig egyenesebb üléssel, állással javíthatunk valamennyit a közérzeten.

A harmadik trimeszterben a vérző fogíny is gyakori panasz, mert a hormonok miatt az íny sajnos könnyebben begyullad. A háton vagy jobb oldalon való alvás ekkor már nem javasolt: a test felől érkező vért a gerinc jobb oldalán található véna vezeti a szívhez, így bal oldalon pihenve a baba nem okozhat keringési gondokat.

A kismama étrendje a harmadik trimeszterben is fontos szerepet tölt be

Az egyre növekvő baba és a csökkenő tér miatt sok kismamának ekkor már kifejezetten kicsi az étvágya, a minőségi táplálkozáson alapuló energiabevitelről azonban továbbra is fontos gondoskodni. A legfrissebb hazai kutatás szerint 10-ből csak 4 kismama változtat terhesség alatt az étrendjén, és mindössze 8%-uk ügyel a megfelelő szénhidrátbevitelre és 3%-uk a koffeinfogyasztásra1.

Pedig tudatos étkezéssel a kellemetlen tünetek is enyhíthetők. A hát-, derék- és lábfájás intenzitása nagyban függ a terhesség alatti hízás mértékétől: a gyorsan növekvő baba mellett a túlsúly további terhet ró az igénybevett ízületekre, végtagokra. A kisebb mennyiségű, de gyakori, nem túl fűszeres étkezések a – főleg lefekvés után jelentkező – gyomorégésen is segíthetnek, rostdús táplálkozással és megfelelő folyadékpótlással pedig az aranyér 28-31. hét körül történő megjelenésének esélye csökkenthető.

A harmadik trimeszterben a legintenzívebb a baba agyfejlődése, a folyamatban pedig kiemelten fontos szerepet töltenek be az ómega-3 zsírsavak. A telítetlen zsírsavak fogyasztása a koraszülés esélyét is csökkenti, és pótlásukat a szülés után, a szoptatás alatt is érdemes folytatni.

A harmadik trimeszterben érdemes a vaspótlásra is fokozottan ügyelni, valamint a napi min. 8-10 pohárnyi folyadék beviteléről sem szabad megfeledkezni, ami a sejtképződés támogatása és a székrekedés megelőzése mellett a vizesedésen is segíthet.

A szülés kezdetének jelei – itt az idő?   

A harmadik trimeszterben a legtöbb kismamát egyre gyakrabban foglalkoztatja – különösen az első terhesség esetén –, hogy honnan tudja majd, ha itt az idő, és elindul a szülés. A magzatvíz elfolyása mellett a legbiztosabb jel a szabályos, eleinte 20 percenként jelentkező méhösszehúzódás, amely pár óra után már 10 percenként jelentkezik. Ha a magzatvíz elfolyik, az a magzatburok megrepedését jelenti: ebben az esetben érdemes azonnal értesíteni az orvost vagy szülésznőt, és elindulni a kórházba, hiszen 24 órán belül meg kell születnie a babának a fertőzések elkerülése végett. Ekkor pedig a baba fejlődésében kulcsfontosságú időszak, az első 1000 nap mérföldkőhöz érkezik, hiszen egyre több kutatás bizonyítja, hogy maga a szülés módja is hatással van a későbbi egészségre.

A baba fejlődése hétről hétre

A terhesség harmadik trimeszterében, a célegyenesben a baba óriási fejlődésen megy keresztül. Nézd meg, hogy mi történik Veled és kisbabáddal a születés előtt!

 

Hetek A magzat fejlődése Változások a kismama szempontjából
28-29.hét
  • a baba kb. 37-40 cm, súlya kb. 1-1,5 kg
  • tüdeje még nem életképes, de szülés esetén, orvosi segítséggel kb. 93%-os esélye van már az életben maradásra
  • egyre gyakoribb a légszomj, a lábbizsergés, a hát- és derékfájás
  • egyre gyakoribbak az éjszaki ébredések
  • gyakori probléma az aranyér
30-31.hét
  • gyors növekedési szakasz veszi kezdetét, heti 200 g-ot is nőhet a baba
  • kb. 40-42 cm és 1,5 kg
  • már tisztán hallja a külső zajokat, egyre jobban lehet vele kommunikálni
  • a puha szőr kezd eltűnni, a zsírpárnák veszik át a melegítő funkciót
  • az előtej (kolosztrum) szivárgása megindul
  • a haj és a köröm gyorsabban nő
  • gyakori gond a húgyúti fertőzés, a hólyaghurut: a vörösáfonyalé és a rendszeres vízfogyasztás segíthet
  • a lábdagadás mellett a láb növekedése is jellemző, a lazább ízületek miatt
32-33. hét
  • a baba súlya kb. 2 kg és kb. 44 cm hosszú
  • ekkorra a babák minden fő szerve működik, kivéve a tüdejük, ami még fejlődésre szorul
  • szülés esetén már kis orvosi segítséggel is életképesek a babák
  • szemszínük ekkor még többnyire kék
  • a magzatvíz mennyisége eléri a maximumát  
  • a magzatvízszivárgás jelezheti a magzatburok repedését, ami orvosi beavatkozást igényel
  • a Braxton-féle összehúzódások már gyakoriak
34-35. hét
  • a baba kb. 45-46 cm és kb. 2,3-2,5 kg
  • folyamatosan reagál a fényre, a fájdalomra
  • mája és végbele fekete, sűrű magzatszurkot állít elő
  • az emésztőrendszere érett
  • az ekkor született babáknál már kevés a komplikáció
  • a méhlepény eléri végső méretét, a baba súlyának hatodát
  • egyre gyakoribb a felületes alvás, a krónikus fáradtság
  • a tudatos pihenés és lazítás nagyon fontos
  • a magzatvíz mennyisége ekkortól már nem nő
36-37. hét
  • a baba kb. 2,7-3 kg, kb. 47-49 cm hosszú
  • a szülőcsatorna irányába mozdul
  • a 37. héttől a baba már nem számít koraszülöttnek
  • csontjai még rugalmasak, hogy a szülőcsatornán kiférjen, ám már kellően erősek a méhen kívüli életre
  • szempillái is vannak, szemét kinyitja, becsukja
  • a legtöbb kismama ekkor kezdi meg szülési szabadságát
  • ekcémás, csalánkiütésszerű vörös foltok jelenhetnek meg a hormonok hatására
  • enyhül a bordák alatti nyomás, ahogy a baba egyre lentebbre kerül
  • a gyakori mosdólátogatás mellett továbbra is fontos az optimális vízfogyasztás
  • a magzatvíz mennyisége a 37. héttől csökken
38-39. hét
  • a baba fejlődése megáll, kb. 49-50 cm, kb. 3 kg, súlya napi 2-3 dekával nő
  • a baba zsírszövete növekszik már csak
  • a legtöbb baba feje a medence felé fordul
  • bőréről elkezd leválni a magzatmáz
  • az ekkor észlelt folyás jelezheti, hogy a kismama teste kezd felkészülni a szülésre
  • a kevés éjszakai alvást nappali kis pihenőkkel érdemes pótolni
  • a türelmetlenséggel párosuló fáradtság természetes
40. hét – a baba eléri születési súlyát

– egyre kevesebb helye van a méhben, készen áll a megszületésre

– a babák általában 3-4 kg közötti súllyal, 50-54 cm-rel születnek meg

– a magzatvíz elfolyása és a rendszeres (20, majd 10 percenkénti) méhösszehúzódások jelzik legbiztosabban a szülés megindulását

Ha hasznosnak találtad cikkünket, kérlek lájkold és IDE KATTINTVA támogasd aláírásoddal a programot.

Ha további cikkek érdekelnek a témában, ITT minden terhességgel kapcsolatos cikkünket megtalálod.

Konkrét tanácsokra vágysz? Olvasd el az 5 aranyszabályt, és kövesd az Első 1000 nap oldalát a Facebookon!

 

Forrás:

1 0-3 éves csecsemők, kisdedek és a szoptatós anyák táplálkozási felmérése, TNS Hoffmann – MDOSZ –  Nutricomp, 2015

Nézd meg a további cikkeket is

Kérdésed van? Írd meg nekünk!

Rendben

A weboldalunkon sütiket használunk, hogy a biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk neked. A részletes leíráshoz kattints ide!